「家事ってなんでこんなに終わらないんだろう…」と感じたこと、ありませんか？
毎日やってもやっても、次から次へと出てくる掃除や洗濯、料理に、ため息が出てしまうことってありますよね。
掃除機をかけたと思ったら、すぐにまたホコリがたまっているし、洗濯物をたたんだそばからまた洗濯機が回る。
そんなふうに家事って、際限がなくてキリがないからこそ、頑張りすぎると心も体もくたくたになってしまうんです。
でも実は、家事って“ちゃんと手抜き”しても大丈夫なんですよ。
むしろ、全部を完璧にやろうとせずに、ちょっとラクする工夫を取り入れることで、生活の満足度がぐっと上がることだってあるんです。
このページでは、「手抜き＝サボり」と思わなくてもいいんだよ、という気持ちと一緒に、罪悪感を手放して毎日がぐっとラクになる家事の手抜きのコツをご紹介していきます。
罪悪感を捨てよう！家事を手抜きしてもOKな理由
手抜き家事＝悪ではない！その理由とは
「手抜き」と聞くと、なんだかネガティブに思われがちですが、今の時代は**“手を抜く＝工夫する”**という意味でもあるんです。
「全部きっちりやらなきゃ」と思い込んでいた時代から、「上手にサボることも大切だよね」という価値観に変わってきているんですね。
限られた時間の中で、やることを減らしてラクになるのは、むしろとても前向きな考え方なんです。
時間をうまく使うことができれば、自分の好きなことやリラックスする時間にあてる余裕も生まれますし、家族と過ごす時間も増やせるようになります。
特に仕事や育児、介護などで忙しい人にとっては、家事の効率化は必要なスキルともいえます。
毎日を無理なく回していくには、「手を抜けるところは抜いてもいいんだ」という柔軟な考え方がとても大切なんですね。
ちゃんと暮らしが回っていれば、それはもう立派な家事です。
むしろ“ラクをすること”が、家族みんなの笑顔を守るための秘訣かもしれません。
忙しい現代人に必要なのは「頑張らない家事」
SNSではキレイなお部屋や手の込んだごはんがたくさん投稿されていますが、毎日あれを完璧にこなすのは、正直ムリですよね。
ああいった投稿を見ると、「自分はちゃんとできてないな…」なんて落ち込んでしまうこともあるかもしれません。
でも、SNSに映っているのは“ベストな瞬間”だけ。
日常のすべてがあんなに整っているわけではないんです。
忙しい日が続くなら、「今日はこれだけやればOK」という**“ほどよいライン”を決めておくこと**がとても大切なんです。
たとえば、「今日は洗濯だけ頑張る」「ごはんは冷凍食品で済ませよう」といったように、自分にとって無理のない範囲をあらかじめ決めておくことで、心に余裕が生まれます。
さらに、「やらないこと」を決めるのもおすすめです。
たとえば「今日は掃除機をかけない」と決めれば、その分の時間と体力を他に回せます。
頑張らない選択をすることで、気持ちも時間もラクになっていきますよ。
罪悪感を手放すための考え方のコツ
家事を手抜きすると、つい「サボってるかも…」「ちゃんとやらなきゃいけないのに…」なんて思ってしまうこともありますよね。
でも、そんなときこそ、少し視点を変えてみてほしいんです。
たとえば、掃除機をかけない日があっても、足元にゴミが落ちていなければ十分キレイな状態ですし、気になったときにサッとクイックルワイパーで済ませればそれでOK。
冷凍食品を使っても、そこにサラダやお味噌汁をプラスすれば栄養バランスも取れて、十分に“ちゃんとしたごはん”になります。
さらに、洗濯物をたたまずにカゴにポンと入れておく収納スタイルだって、暮らしの工夫のひとつです。
毎日きっちりたたむよりも、片付けるハードルを下げて続けやすくすることのほうが、長い目で見れば大切だったりするんですね。
手抜きはサボりじゃなくて“工夫”。
この考え方を持てるようになると、気持ちがとてもラクになります。
自分を責めるより、「これでうまく回ってるから大丈夫」と自信を持つことが、暮らしに余裕をつくる第一歩なんですよ。
今すぐ実践！ラクに暮らすための家事手抜きテク
【掃除】やらない日をつくる＆ルンバに頼る
毎日掃除機をかけるのって、大変ですよね。
仕事や育児、その他の用事で忙しいときなんかは、「今日は掃除どころじゃない！」という日もあると思います。
そんなときは思い切って「今日は掃除しない日」と決めてしまうのもアリです。
毎日きっちりやろうとするからしんどくなるので、
「週に○回だけ掃除機をかける」
「気になったときだけ掃除する」
そんなスタイルに変えてみると、気持ちにも余裕が生まれますよ。
気が向いたときにサッと掃除するくらいがちょうどいいんです。
また、ロボット掃除機（ルンバなど）を導入すれば、自分で掃除しなくても勝手に部屋をキレイにしてくれるので、本当に助かります。
子どもがいて床に物が散らかりがちという場合も、片付ける習慣づけにもつながるので一石二鳥。
掃除機をかける手間が省けるだけで、1日のスケジュールに余裕ができたり、他の家事に回す時間も生まれてきます。
床に物を置かないようにしておくだけでも、掃除がグッとラクになりますよ。
「掃除しやすい家」にしていく工夫も、手抜き家事の大きなポイントなんです。
【洗濯】たたまない＆干さない工夫とは？
洗濯って、洗うより干す・たたむのが面倒だったりしますよね。
特に家族が多かったり、仕事や育児で忙しいときは、「洗濯は回せたけど、そのあとの干す作業がしんどい…」と感じることもあるんじゃないでしょうか。
そんなときは、乾燥機を使って**「干さない」仕組みにしたり、たたまずに“そのまま収納”**を取り入れてみるのもおすすめです。
たとえば、乾燥機付き洗濯機を使えば、洗うところから乾かすところまで一気に終わるので、洗濯物を干す手間がまるまるカットされます。
天候に左右されないというメリットもあるので、雨の日や冬場にも助かりますよね。
また、「たたむ」こと自体をやめてしまうのも、立派な時短家事のひとつ。
たとえば、
- 下着は引き出しにポンと入れるだけでOKにする
- Tシャツや部屋着はカゴに種類別でポンポン入れて収納する
お子さんがいる家庭では、子ども用の衣類をカゴに分けておくだけで、子ども自身が着替えを選べるようになって、自立の練習にもなりますよ。
毎日やる家事だからこそ、少しでもラクにする工夫を取り入れてみてくださいね。
【料理】レトルトや冷凍食品を「ちゃんとごはん」にする方法
忙しい日は、レトルトや冷凍食品を活用しましょう。
最近の冷凍食品はおいしくて栄養バランスもよく、堂々とメインになるレベルです。
種類も豊富で、和洋中すべてそろっているので、気分や家族の好みに合わせて選べるのも嬉しいポイントですね。
冷凍うどんやチャーハン、グラタンなど、温めるだけで満足感のあるメニューが完成します。
そこにお味噌汁やサラダを足すだけで立派なごはんになります。
ちょっとした副菜を常備しておいたり、インスタントのお吸い物を添えるだけでも、食卓のバランスが整います。
時間があるときに作り置きしておいたお惣菜を加えれば、さらに手軽で栄養もしっかり取れますよ。
「作らなきゃ」じゃなくて、「組み合わせるだけ」でいいんです。
すべてを自分の手で作らなきゃと気負わず、便利なものに上手に頼って、自分の時間と体力を守るのも立派な工夫です。
【片付け】物を減らせば片付けがいらなくなる！
片付けって、物が多いほど大変ですよね。
散らかっている物の中から必要なものを探したり、毎回同じ場所に戻す手間がかかったり…。
気がつけば、片付けだけでかなりの時間が取られていることもあります。
だからこそ、まずは“物を減らす”ことから始めてみてください。
物が少ないと、そもそも片付ける必要がなくなることも多いんです。
たとえば、使っていないキッチングッズや、着ていない服などを見直すだけでもかなりスッキリします。
引き出しの中が整ってくると、どこに何があるか一目でわかるようになり、探す時間もなくなります。
物が少なければ、自然と片付ける手間も減ってラクになりますよ。
余計なストレスも減って、家全体の空気感もスッキリしてきます。
手抜き家事を上手に続けるためのコツ3つ
優先順位を決めるだけでラクになる
「全部を完璧にやらなきゃ」と思うとしんどいですよね。
家のことって、気にし出すとキリがなくて、「あれもこれも」と手をつけたくなる気持ちもよくわかります。
でも、あれもこれもと抱え込んでいると、どこかで心がパンクしてしまうんですよね。
だからこそ、家事にも“優先順位”をつけてみましょう。
「今日は掃除だけはやる」
「洗濯は明日でもいいや」
「食器洗いは夜にまとめてやる」
といったように、自分の気力や体力に合わせて、やることをしっかり見極めることが大切なんです。
たとえば、「今日は掃除だけはやる」「洗濯は明日でもいいや」と決めておくと、気持ちもラクになります。
「やらなかったこと」にばかり目がいくと落ち込んでしまうけど、「今日は掃除できた！」とできたことに目を向けてあげてくださいね。
小さな達成感の積み重ねが、毎日の気持ちをグッと軽くしてくれますよ。
家族にも“ちょっとずつ”協力してもらうコツ
家事は自分だけで頑張らなくていいんです。
むしろ、一人で背負い込んでしまうと、いつか無理がきてしまいますよね。
だからこそ、家族にも**「できることをちょっとだけ」お願いしてみる**のがおすすめなんです。
たとえば、子どもにおもちゃを片付けてもらう、夫に洗濯物を取り込んでもらう、買い物の荷物を持ってもらうなど、ほんの些細なことでいいんです。
最初はお願いするのに勇気がいるかもしれませんが、家族も「手伝っていいんだ」と気づいてくれるようになります。
小さなことからお願いしてみると、だんだん家事がラクになっていきますよ。
少しずつ協力体制ができてくると、「みんなで家を回している」という一体感も生まれてきます。
何より、自分の負担が減ることで気持ちにもゆとりが生まれ、家族との関係もより穏やかになるんです。
頼れる道具・サービスを見直してみよう
家事がしんどいと感じるときは、家電やサービスに頼るのも立派な方法です。
毎日の家事を全部自分の手でこなそうとすると、どうしても限界が来てしまいますよね。
そんなときは、頼れるものにきちんと頼ることで、心も体もぐっとラクになります。
たとえば、食洗機を導入すれば、食後の洗い物にかける時間が一気に減って、自分の時間を確保しやすくなりますし、手荒れも防げて一石二鳥です。
洗濯乾燥機があれば、干す・取り込むという作業をカットできて、天気を気にする必要もなくなります。
ロボット掃除機も、出かけている間に勝手に掃除をしてくれるので、帰宅後に「掃除しなきゃ」と焦ることも減りますよ。
ミールキットを使えば、献立を考える手間も省けて、必要な材料がすぐ揃っていて調理時間も短縮できます。
味付けも工夫されているので、料理に自信がない人でも簡単に“お店の味”が再現できるのも嬉しいポイントです。
少しの投資で日々の手間がぐっと減ることもありますし、そういった便利グッズやサービスを使うことは、けっして“ズル”ではなく“工夫”なんです。
無理して全部自分でやろうとせず、頼れるものはどんどん使っていきましょう。
自分のためにも、家族の笑顔のためにも、使えるものは味方につけていきたいですね。
手抜き家事でも快適に！気持ちをラクに保つコツ
頑張りすぎない自分を認める習慣
「もっとちゃんとやらなきゃ」と思ってしまう日もあるかもしれません。
SNSで頑張っている人の投稿を見たり、周囲の家庭と比べたりすると、「自分は手を抜いているのかも…」なんてモヤモヤしてしまうこともあると思います。
でも、そんな日があってもまったく問題ありません。
むしろ、頑張らないで過ごせた日は“自分を大切にできた日”とも言えます。
自分の気持ちや体調をちゃんと感じ取り、「今日はちょっと休もう」と判断できたこと、それ自体がとても立派なことなんです。
毎日100点満点じゃなくても、60点くらいでOKの日があっていい。
そんなふうに自分に優しくなれると、心の余裕も自然と増えていきますよ。
小さなことでも、「よくやったね」「ちゃんと休めたね」と、自分を褒めてあげてくださいね。
暮らしの中で一番長く一緒にいるのは自分自身。
だからこそ、誰よりも自分の味方でいてあげましょう。
SNSの“キラキラ家事”に惑わされない
SNSには、おしゃれで完璧に見える家事の投稿がたくさんあります。
ピカピカのキッチン、手の込んだお弁当、整った収納…。
見ていると憧れる反面、「自分はちゃんとできてないな…」と落ち込んでしまうこともありますよね。
でも、あれはほんの一部の切り取りにすぎません。
実際の生活の中では、写っていない部分に洗濯物が山積みだったり、ご飯の用意が間に合わなかった日もあるかもしれません。
大切なのは、「自分は自分の暮らしを大切にする」という気持ちを忘れないこと。
見せるためじゃなく、暮らすための家事が一番大事です。
他人と比べるより、「昨日の自分よりちょっとラクできたかも」と思える日を増やしていくことの方が、ずっと意味がありますよ。
「自分基準」で暮らしを整えるヒント
家事の正解は、人それぞれ。
完璧にやることが正解なわけじゃなくて、自分や家族にとって心地よい状態が、その人にとってのベストなんです。
毎日全部やろうとして疲れてしまうよりも、「今日はここまで」と決めて、その中で気持ちよく暮らせることのほうがずっと大事です。
だからこそ、「自分にとって心地いい暮らし方」を見つけることが大切です。
たとえば、
「掃除は週末だけにする」
「料理は週3は簡単メニューにする」
「洗濯物はたたまずカゴに放り込むだけ」
など、自分がラクだと感じるスタイルを試してみてください。
また、家族構成やライフスタイルによっても、ちょうどいい暮らしの形は違います。
小さいお子さんがいる家庭なら、あえて「散らかっててもOKの日」をつくるだけで、気持ちがグッとラクになることもあります。
ひとり暮らしなら、来客がない限り“見た目より使いやすさ”を優先するという考え方もありですよね。
手抜きしながらでも、家族が笑顔で過ごせて、自分の時間もちゃんと取れていれば、それが一番しあわせな暮らし方なのかもしれません。
暮らし方に“正解”を求めるより、自分がホッとできる毎日を大切にしていきましょう。
まとめ：手抜き家事で心にゆとりを
家事はがんばりすぎなくても大丈夫。
毎日完璧を目指さなくても、きちんと暮らしは回っていきますし、何より自分の心と体を守るためにも、無理をしないことがとても大切なんです。
手を抜くことで、時間にも心にも余裕ができて、家族との時間や自分のリラックス時間が増えていきます。
それは結果的に、家庭全体の雰囲気がやさしくなったり、笑顔が増えたりと、嬉しい変化にもつながっていくんですね。
たとえば、夜に少しだけ余裕ができたことで、ゆっくりお茶を飲む時間が持てたり、子どもとおしゃべりする時間ができたりするだけで、心にほっとする瞬間が増えていきます。
今日からは「ちゃんと手抜き」して、もっとラクに、もっと笑顔で過ごしてみてくださいね。
がんばることも大切ですが、それ以上に“がんばらない勇気”を持つことで、暮らしの質がぐっと上がることを、ぜひ実感してみてください。